Menurut WHO, kesehatan mental merupakan kondisi yang memungkinkan adanya perkembangan, baik secara fisik, intelektual maupun emosional. Selain kesehatan fisik, kesehatan mental juga sangat penting untuk selalu diperhatikan, jika psikis saja sudah tidak sehat bagaimana fisik akan terjamin kesehatannya?
Menulis merupakan salah satu kegiatan yang dapat membantu menyokong kesehatan psikis. Dengan menulis, kita dapat menyalurkan emosi secara terstruktur, sehingga dapat mengendalikan emosi baik positif maupun negatif. Berbagai manfaat dapat kita rasakan ketika rutin menulis secara ekspresif, berikut pemaparannya :
- Menulis dapat Meningkatkan Kesehatan Emosional
Kesehatan emosional memang sangat penting untuk diperhatikan, kesehatan emosional merupakan sebuah keadaan dimana kita dapat mengontrol diri ketika emosi datang menghampiri.
Menulis sangat bermanfaat untuk kesehatan emosional, ketika seseorang menulis, ia mampu melepaskan belenggu yang ada dalam pikirannya, pun jika dalam kondisi bahagia, ia akan lebih dapat mengendalikan dirinya.
- Membantu Memulihkan Emosi
Melansir dari Intermountain Healthcare, menulis dapat membantu kita dalam mengekspresikan kata-kata sehingga dapat membantu penyembuhan.
Hal ini terbukti pada kisah BJ. Habibie yang menuliskan kisah hidupnya dengan sang istri yang telah wafat terlebih dahulu. BJ. Habibie saat itu dalam kondisi sangat memprihatinkan, baik secara fisik maupun secara psikis. Hingga dokter pribadi beliau menyarankan untuk menulis. Al hasil, tulisannya menjadi novel dan film yang spektakuler.
Dari sini dapat kita tarik kesimpulan, bahwa menulis dapat membantu kita untuk mengelola stres dengan cara yang tepat.
Menurut penelitian Advances In Psychiaric Treatment, menulis 15-20 menit setiap 3-5 hari dalam 4 bulan dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan fungsi hati.
Jadikan menulis sebagai rutinitas sebelum kita beranjak tidur, agar kesehatan fisik dan psikis kita lebih terjaga.
- Meningkatkan Kualitas Tidur
Tak jarang beban pikiran yang amat berat membuat kita mengalami susah tidur, karena terlalu banyak hal yang menjerat pikiran kita, atau bahkan sesuatu yang membuat kita merasa sangat bahagia juga tak jarang membuat kita susah untuk terlelap.
Tulislah, segala beban atau segala peristiwa itu, lepaskan jerat, belenggu, atau apapun yang menjadi penantian dalam pikiranmu, tulislah seluruhnya, karena tulisan itulah yang dapat mengorganisir emosi, dan membuatmu lebih lega, sehingga lebih mudah untuk terlelap.
- Menulis Untuk Meningkatkan Rasa Percaya Diri, Optimistis dan Membuat Kamu Mampu Memecahkan Masalah
Tulislah apapun yang kamu alami atau yang sedang berada di benakmu saat ini, atau tema apa saja, bebaskan dirimu untuk menuliskannya, luangkan waktu selama 15-20 menit dalam sehari untuk menuliskannya.
Menulis merupakan sebuah praktik untuk menerapi diri, maka ketika kamu memiliki problem yang membuatmu tidak percaya diri, tidak optimis, atau memiliki problem terhadap orang lain, tulislah, dan baca kembali hasil tulisanmu, evaluasi mana karakter yang harus kamu buang, dan mana karakter yang hendaknya kamu pertahankan.
- Meningkatkan Daya Ingat
Tidak hanya itu, menulis juga dapat membuat ingatanmu semakin kuat, dengan menulis, otak akan bekerja lebih optimal sehingga dapat meningkatkan kapasitas memori dalam otak.
Menarik bukan? Penyakit mental bukanlah hal yang remeh, penyakit mental harus segera di obati, dan pengobatan terdekat, termudah yang dapat kita praktikkan adalah dengan menuliskan segala apa yang kita rasa. Healing-lah dengan menulis. (Noviana)
