Tidur adalah keadaan tidak sadar yang dialami oleh semua makhluk hidup. Otak aktif bahkan saat seseorang tidur. Gangguan kualitas tidur yang buruk dapat menyebabkan gangguan sistem kekebalan tubuh, kehilangan memori, dan lain sebagainya.
Setelah menyoroti pentingnya peran tidur bagi kesehatan, Rasulullah saw memberikan petunjuk tentang tidur yang sehat dan berkualitas.
Diriwayatkan oleh al-Bala ibn Azib, Rasulullah saw bersabda kepadanya, “Ketika kamu ingin tidur, bersihkan tubuhmu seperti kamu membersihkannya, lalu berbaringlah di sisi kananmu. Jadilah dan katakan: Ya Allah, aku berbalik .”
Aku memalingkan wajahku sepenuhnya kepada-Mu dan mempercayakan urusanku kepada-Mu dengan harapan dan rasa takut kepada-Mu. Tidak ada tempat untuk berpaling dan tidak ada tempat untuk lari dari Engkau Ya Allah.
Posisi Tidur Terbaik
Tidur miring ke kanan adalah posisi paling nyaman dan rileks untuk semua organ, termasuk jantung. Posisi ini, semua anggota tubuh (kecuali tangan kiri) lebih rendah dari jantung. Posisi terlentang atau miring ke kiri tidak optimal untuk fungsi jantung.
Pada posisi terlentang, jantung membutuhkan lebih banyak energi untuk mengalirkan darah ke seluruh bagian tubuh sedangkan pada posisi miring ke kiri, jantung bagian kiri lebih sulit memompa darah ke pembuluh aorta.
Tidak disarankan menggunakan bantal yang terlalu tinggi untuk tidur. Hal ini membuat darah sulit mengalir ke kepala. Sebelumnya Nabi pernah membandingkan tidur dengan kepala bertumpu pada bantal tipis atau dengan tangan ditekuk ke kanan.
Tingkat kortisol turun di malam hari. Kortisol adalah hormon tubuh yang berperan penting dalam respon stres tubuh. Saat kadar kortisol turun di malam hari, tidur yang bersih membawa kedamaian dan kenyamanan di setiap bagian tubuh.
Kondisi tenang dan nyaman melindungi sistem saraf parasimpatis dari efek seperti hipertensi akibat penambahan kortisol dan katekolamin.
Mandi juga dapat melindungi dari gangguan setan (salah satunya berupa mimpi buruk) saat seseorang sedang tidur.
Islam mengatur secara lengkap segala aktivitas dalam kehidupan sehari-hari seorang muslim, termasuk aktivitas tidur. (Dian Safitri)
